酷暑夏日終于漸行漸遠,那個夏打盹的日子終將過去,迎來秋高氣爽氣溫逐漸舒服的日子。然而就這么巧,秋乏開始了。

秋乏倒也是人體的自然生理反應。人體在夏天會出現超常消耗,比如體溫升高、出汗等,造成了體內水鹽代謝失衡,到了秋天,天氣變得涼爽,水鹽代謝需要逐漸恢復平衡,而進入調整階段。

而在調整階段,緩解身體疲勞,幫助機體恢復水鹽代謝非常必要和關鍵。首先就是食譜的調節,秋季切忌暴飲暴食,因為秋季的代謝開始減緩,油膩、辛辣、燒烤類食物會增加身體的負擔,輕則增加疲勞感,重則擾亂代謝節奏。其次,梳理頭發、擦面、舌舔腭等行為要多做,擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝。最后,關鍵的關鍵,多走出戶外呼吸新鮮空氣,因為室外的二氧化碳濃度一般比較低,在350～450ppm,能讓人體順暢地吐出體內的二氧化碳廢氣,維護人體良好的呼吸系統,促進血液循環。

三步牢記,可緩解身體疲勞,提神解乏。但忙于生活奔走的我們很難面面俱到,特別是多呼吸新鮮空氣,因為現在長居室內。針對這樣的問題,大金建議,首先多開窗通風,開窗通風是能降低室內二氧化碳濃度的有效方式;但對于沿街房屋或者有惡劣天氣現象,或者開空調不開窗的情況,可以考慮新風系統的安裝。

新風系統可以在不開窗的情況下,通過管路對房間時刻進行換氣通風,引入室外的空氣,排出室內二氧化碳充斥的渾濁氣體。新風多帶有過濾功能,在引入室內前會先進行一波凈化,比如除去空氣里面的粉塵、汽車尾氣、PM2.5等,再送進室內,讓室內保持清新、清爽、干凈的狀態,讓人體在室內也能順暢地吐出二氧化碳,保持良好的呼吸。

總而言之,秋乏不是病癥,只是一個身體調整過程中的不適,只要在這個調整過程中適當地調整自己的呼吸、自己的飲食、自己的飲食習慣,使用一些方式或者設備,緩解調整過程中的不適,秋乏也就會自然而然地消除。

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